От самообвинение до самолюбие

Как се е променила връзката ни със собственото ни тяло

Само преди няколко години това беше почти нечувано. Коментарите за тегло, фигура или външен вид бяха често срещана част от разговорите – понякога в семейството, понякога сред приятели, често в социалните мрежи. Много хора са свикнали толкова много да чуват коментари за телата си, че започват да си ги повтарят.

Но днес, с все по-честото говорене на термини като „бодишейминг“, „бодипозитивизъм“ и „себелюбие“, обществото започва да се замисля за връзката, която имаме с телата си – и каква връзка всъщност искаме да имаме.

Пътят от критикуване на външния вид до приемането му обаче не е лесен. Той е по-скоро постепенна промяна в начина на мислене, отколкото бързо решение.

Какво е засрамване на тялото?

Обидите, причинени от тялото, се отнасят до ситуации, в които някой е критикуван или осмиван заради тялото или външния си вид. Това може да са директни обиди, но често се среща и в по-фини форми.

Типични примери са:

• коментари относно теглото или фигурата
• сравняване на себе си с други хора
• непоискани съвети относно диета или упражнения
• забележки относно „несъвършенствата“ на тялото

Засрамването на тялото не се случва само между хората. Медиите и социалните мрежи също играят голяма роля, където постоянно се сблъскваме с изображения на привидно перфектни тела.

Защо критиката към външния вид ни засяга толкова много?

Връзката към собственото тяло започва в детството и постепенно се оформя от преживяванията от околната среда. Когато човек многократно чува негативни коментари за външния си вид, той постепенно започва да ги интернализира.

Това означава, че критичният глас отвън се превръща в наш собствен глас. Изведнъж вече не е нужно никой да ни оценява – ние оценяваме себе си.

Този начин на мислене може да повлияе на:

• самочувствие
• връзката с храната и упражненията
• социални отношения
• общ психологически комфорт

Появата на движението за позитивно отношение към тялото

В отговор на натиска на идеалите за красота постепенно се превърна движението за позитивно отношение към тялото, което подчертава, че човешките тела съществуват в много форми и никоя от тях не бива да бъде причина за подигравки.

Идеята не е нова, но набра скорост благодарение на социалните медии. Хората започнаха открито да споделят своите преживявания, необработени снимки и лични истории.

Постепенно хората започнаха да говорят за факта, че стойността на човек не се определя от външния му вид.

Какво всъщност означава любовта към себе си?

Самолюбието често се превежда като „харесване на себе си“. Но в действителност е малко по-сложно. Това не означава, че човек трябва да бъде доволен от външния си вид през цялото време или че никога повече няма да се чувства несигурен.

Самолюбието по-скоро означава:

• отнасяйте се към себе си с уважение
• приемане на собствените несъвършенства
• грижете се за себе си физически и психически
• спрете да се определяте по външен вид

Това е начин да се отнасяте към себе си с повече доброта. Как да изградите по-здравословна връзка с тялото си. Промяната на начина, по който мислим за себе си, не е нещо, което се случва за една нощ. Но има няколко стъпки, които могат да помогнат, постепенно.

Ограничете сравненията

Социалните медии често показват само изкривена реалност. Постоянните сравнения с други хора могат да създадат усещането, че никога не сме достатъчно добри.

Персонализирайте онлайн пространството си

Следвайте профили, които насърчават здравословна връзка с тялото ви, и ограничете съдържанието, което ви кара да се чувствате негативно.

Фокус върху функцията на тялото

Вместо как изглежда тялото, понякога е полезно да помислим какво може да прави – движение, сила, енергия или способност за регенерация.

Бъдете по-добри към себе си.

Вътрешният диалог е много силен. Опитайте се да забележите как мислите за себе си и постепенно заменете критиката с по-голямо разбиране.

Приемането на тялото е процес. Важно е да осъзнаете, че връзката ви с тялото може да се промени. Има моменти, когато се чувстваме по-уверени, и моменти, когато се прокрадват съмнения. Това е естествено.

Самолюбието не е еднократно решение. Това е дългосрочен процес, в който се учим да се отнасяме към себе си с повече търпение и уважение.

Телата ни са с нас през целия ни живот. Вместо постоянно да ги критикуваме, може да бъде освобождаващо да започнем да подхождаме към тях по различен начин – като към нещо, което заслужава грижа и уважение.

Пътят от самообвинението до любовта към себе си не винаги е прав или лесен, но всяка малка стъпка към приемането може да промени начина, по който се чувстваме със себе си.